Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan ?
Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat. Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda. Akan tetapi pada dasarnya setiap manusia pasti mengingikan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya.

Pola hidup sehat

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Disini saya akan berbagi pengalaman bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. 

3. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.

Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar. 
Sebenarnya masih banyak lagi pola hidup sehat yang lainnya, akan tetapi yang saya jelaskan disini merupakan garis besar dari menjalani pola hidup sehat yang benar, tinggal anda tambahkan lagi didalam keseharian anda.

Kuliner Malam di Jogja: Tempat Makan Asyik dan Enak

Lagi di Jogja dan bingung mau makan di mana karena udah kemaleman? Tenang, justru kuliner malam di Jogjaberikut ini lagi rame-ramenya lho kalau malam hari. Mau tahu apa aja? Yuk simak langsung aja:

Angkringan Kopi Lek Man

Warung makan di jogja ini berada di sebelah barat Stasiun Tugu, buka pukul 14.00-04.00 dengan kapasitas tempat duduk sekitar 25 orang. Menunya pada dasarnya seperti angkringan biasa, berbagai macam gorengan, sate dan nasi bungkus. Nah, yang membuat kamu harus datang langsung ke sini adalah kopi josnya. Tahu nggak apa itu kopi jos? Kopi jos adalah yang di dalamnya dicampur dengan arang yang masih membara. Sebelum diminum, arangnya harus kamu singkirkan dulu. Arang ini bermanfaat selain untuk menjaga kopi tetap panas, juga untuk menetralisir kafein.

Warung Soto Sampah

Letaknya di Jl. Krangan depan SPBU Kranggan. Soto sampah ini sebenarnya buka 24 jam, namun puncak keramaian pengunjung biasanya di atas pukul 22.00 hingga subuh. Terus kenapa bisa dinamakan “sampah”? Soto ini disebut soto sampah karena soto ini dapat dipesan dengan disertai berbagai lauk yang tersedia. Mulai dari goreng-gorengan hingga oseng-oseng. Kemudian, lauk pauk ini diublek menjadi satu ke dalam soto tersebut. Di sini pun disedaiakan sebaskom remah-remah gorengan yang bisa diambil sesuka hati. Disediakan pula dua jenis soto yakni soto biasa dan soto pedas. Harganya sangat terjangkau, hanya kisaran Rp 4000-an.

Gudeg Pawon

Berlokasi di Jl. Dr. Soepomo atau Jl. Jaturan No. 36-38 Warungboto, Umbulharjo, Yogyakarta. Gudeg pawon mulai buka pukul 23.30 WIB. Yang membuat gudeg ini berbeda dari yang lainnya ialah citarasa gurihnya karena bahan bakunya menggunakan kelapa asli dan tidak ada campuran kethak (endapan kelapa campuran santan) sebagai resep gudeg pawon Jogja. Proses memasaknya pun menggunakan tungku dan kayu bakar. Memang sedikit sulit rute menuju Gudeg pawon jogja karena terletak di tengah tengah perkampungan warga, tapi jalan paling mudah untuk mencapai tempat ini yaitu melalui Jalan Kusumanegara, ketika telah sampai di pertigaan Toserba Pamela belok ke arah selatan menuju kampus UTY. Pastikan untuk datang sebelum waktu buka karena antriannya bisa sangat panjang.

Nasi Campur Demangan

Warung ini letaknya di trotoar, tepatnya depan Toko Tekstil Prima yang buka setelah deretan toko dan showroom tutup yaitu sekitar pukul delapan malam. Nasi campur yang terkenal pedasnya itu dicampur dengan teri pedas, sayur labu, kering tempe, oseng-oseng kacang panjang dan jagung muda. Lauk pelengkap pun disediakan di sana, berupa ayam goreng, telur ceplok, tempe, atau bakwan jagung. Harganya mulai dari kisaran Rp 7500 saja. Buat penyuka makanan pedas wajib banget ke sini, karena hanya butuh beberapa suap saja untuk membakar mulutmu.

Kedai 24

Familier dengan istilah burjo? Yap, pada dasarnya Kedai 24 adalah warung burjo yang buka 24 jam dan menyediakan berbagai makanan ala burjo seperti nasi sarden, nasi goreng, mie instan, dsb. Harganya pun sesuai dengan harga burjo pada umumnya yang sangat ramah di kantong mahasiswa. Keunikannya terletak pada nama-nama menunya yang terdengar agak vulgar, misalnya MIYABI (MIe Yang tAk BIasa), GIGOLO (Gerombolan nasI GOreng sesuka LO) atau SOUPerma (Soup Cream ala Kedai). Tempat ini cocok dan cozy banget buat nongkrong berlama-lama. Kedai 24 bisa kamu temui di beberapa titik seperti di Jl. Damai no. 2, Jakal km 8,5 atau di Jl. Kledokan no. 3, Sleman, Yogyakarta.

Warung Sate Samirono

Kuliner malam di Jogja yang menjual olahan kambing ini buka 24 jam. Kamu bisa menemukannya di Jl. Colombo 105/ 38 Yogyakarta, tepatnya di depan GOR UNY. Menu yan bisa kamu temukan di sini cukup familiar di lidah orang Jawa, misalnya berupa sate, tongseng, gule, tengkleng hingga nasi goreng. Ternyata nggak cuma daging, warung sate ini juga menyediakan menu olahan ayam dan daging sapi. Harganya pun nggak mahal, berkisar Rp 9000 – Rp 21.000. Tenang aja, setiap tusuknya dagingnya besar-besar kok, jadi untuk harga segitu sudah sepadan banget.

Yak, pembaca setia Youngnesia, 6 kuliner malam di Jogja itu tadi bisa menjadi alternatif tempat makan kalau kamu lapar di jam-jam tidak wajar. Apa ada tempat lain yang menjadi langganan kamu? Warga Jogja yang punya langganan lain share di kolom komentar ya!

Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

1. Atur Pola Makan Sehat
   Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
   
   Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
2. Mulailah Bergerak 
   Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
   
   Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
3. Tertawalah 
   Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
   
   
   
   

   Baca juga : Manfaat Tertawa Bagi Mental Dan Fisik
4. Pilih Yang Alami
   Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.
   
   Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.
5. Kurangi Minuman Bersoda
   Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
   
   Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
   
   
   
   

   Baca juga : Efek Samping Minuman Bersoda Yang Belum Anda Ketahui
6. Minum Lebih Banyak Air
   Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
   
   Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Mulailah Membuat Jus
   Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
   
   Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.